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想在浙江過夏天,你不可不知的游泳兩三事
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視頻簡介

下了快一個月的雨終于要停了,

但是等梅雨季一過,

真正的炎夏也要來了。



 相信很多人都會選擇去游泳解暑,

但是面對游泳池,這些問題你知道怎么辦嗎?


進場前,該用冷水還是熱水沖身?

 

“眼鏡族”怎么游泳?

 

一般游多久又鍛煉了身體又不會太累?


……

 

 請看專業教練為您解答





課后筆記



1、水太涼、吃太飽或者太餓下水游泳,容易導致抽筋。據了解,國際標準的泳池溫度為26攝氏度左右,但根據成人和小孩體質不同,所以水溫也應略作調整。


 

2、夏日室外高溫,進入室內下水前最好用涼水沖澡,這樣便可讓體感溫度降低,更好的適應泳池內的水溫,不易發生抽筋現象;

 

3、除了降低體溫,可在下水前做一些舒展筋骨的熱身運動。頸部、腰部、腿部各個部位都需拉伸肌肉,防止下水之后受到水溫的刺激造成肌肉抽筋;

 

4、進行游泳的時間初學者不宜過長,大概在1小時左右,其他水性更好的話根據自己的身體進行調節;


 

5、游完泳每個人披塊大毛巾防感冒;

 

6、不建議戴隱形眼鏡游泳,“眼鏡族”可選擇近視泳鏡

 

7、飯后半小時到一小時之后再下水。飲食方面以清淡為主,不宜過于油膩。

 

8、患有嚴重高血壓、心臟病、糖尿病等患者謹慎下水,初學者盡量要在教練帶領下,在淺水區進行活動。

 

(體壇報社制片 圖自網絡)


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